uda i

[...] wszystkim Z tą ciężką to poprostu uwazalem, ze sie kompletnie nie nadaje bo... obecnie duzo za słaby jestem. No i faktycznie nie mam raczej co o niej myslec dopóki nie uda się poprawić nóg W drodze powrotnej do domu myslałem nad tym i doszedłem do wniosku, że chyba faktycznie w tę stronę powinienem iść. Bo coraz więcej osób mi to mówi A [...]

[...] Tym razem startując w kat Novice PRO Qualifier, i zajmując 4te miejsce Podobno jest ono najgorsze bo tuż za podium, jednak ja z wyniku jak i formy którą udało mi się przygotować jestem naprawdę zadowolony I tutaj duże podziękowania dla @luk.mik z którym miałem możliwość przedyskutować różne rozwiązania, no i przede wszystkim [...]

[...] Ale co to dokładnie było to jeszcze bede musiał na spokojnie przeanalizować. Na szczęście mam wszystko rozpisane w najdrobniejszych szczegółach, więc myślę, że i do tego uda się dojść. I że podobne problemy w przyszłości już się nie przytrafią Dzisiaj pull 0. Narciarz 2s 15x15 1.Pendlay row 110x9, 110x9, 90x12 2.Podciąganie nachwyt 19x9, [...]

[...] wypisek Nie sądziłem, że będzie aż tak mocno intensywny okres. Jutro ide na szkolenie do Tadeusza Sowinskiego i po nim powinno już być nieco lżej i mam nadzieję, że uda mi się już w miarę na bieżąco dziennik prowadzić Tak jak pisałem, w sobotę miałem kosmiczną migrenę, w tym dniu wpadło dużo syfu, w tym i słodkiego. Od ndz zaczęty [...]

[...] to to, ze chciakem zobaczyc co jest w stanie wypracować przez te 12 tyg mimo choroby i nie dyspozycji Bo zawsze na prepa dawałem sobie 20 tyg Teraz byłem ciekaw jak bardzo uda mi się poprawić forme w znacznie krótszym okresie czasu, oraz czy chcąc ja zauważanie poprawić w dosc krótkim czasie, to czy szybko będę musiał zejść nisko z jedzeniem, i [...]

[...] złapałem i kilka dni w łóżku spędzone, dlatego żadnego odzewu z mojej strony, bo byłem tak osłabiony ze nawet po tel nie chciało się sięgać Mam nadzieję, że od jutra uda mi się już wrócić do treningów, a obowiązki na tyle się ustabilizują, że od paz będę mógł dodawac normalnie wypiski dzien po dniu, tak jak to było kiedyś Erwi Bo plan [...]

[...] na kolacje. Policze wszystko wieczorem Ale przyszłam też z pytaniem i prośbą - potrzebuje spalić jak najszybciej reszte boczków, ujędrnić tyłek i bardziej wyszczuplić uda W p90x są ćwiczenia na te parie ciała ale większość to przysiady mniej lub bardziej intensywne - a ja z tym moim kolanem to nie za bardzo Z przyrządów mam piłke i 2x3kg [...]

a tutaj plan push pull wczesniej jak robilem splitem to na tydzien wychodzilo mi tyle serii : klata 14 tric 9 plecy 16 bic 9 barki 14 uda 14 lydki 10 Trening: A1) PUSH Poniedziałek: Uda : - przysiady sztanga na barkach 3 serie - wykroki 2 serie Lydki - Wspięcia na palce 5 seri. Klata: - Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3 serie. - [...]

[...] daje. Dobre żarcie i odpowiedni trening. Mi kolano też trochę strzela, najgorzej jest po długotrwałym obciążeniu, bo zaczynam odczuwać lekki ból. Ale na siłowni robię siady z 100kg na barkach i na razie jest OK. Nie schodzę do pełnego zakresu, robię do momentu, w którym uda są równolegle do podłogi i odbijam. Kolano trochę strzela, ale nie boli.

[...] pracę mięśnia mostkowego - obojczykowo-sutkowego, przyczepiającego się do tylnej, górnej części żuchwy, a u dołu do koąca mostkowego obojczyka i rękojeści mostka. Kiedy uda nam się opanować prawidłowo tę czynność, możemy położyć się na ławce z głową poza nią. Pozwólmy, aby głowa opadła nieco do tyłu i unieśmy ją, przybliżając znów brodę do [...]

[...] byłam w trakcie pisania postu :-) hehe :-) chyba już telepatycznie wiesz kiedy można mnie tu znaleźć :-) jak te cięcia nie pomogą to już mi nic nie pomoże.. jak mam teraz tak mało czasu to może przyzwyczaje się do nowej kaloryczności i w przyszłym tyg nawet ćwiczyć na tym czymś mi sie uda :) Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2012-01-17 19:27:29

[...] 8-) aż się zastanawiam jakby to wyglądało, jakby trening był robiony.. ale może odpowiem sobie na to pytanie za tydzień :D Martucca dziękuję za pieczę nade mną.. zobaczymy co dalej będzie :-) no.. i uda jeszcze ruszyło.. :) fajnie :) niezbyt to widzę ale trzeba wierzyć centymetrowi :D Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2012-01-21 19:00:20

berry };-) Jeansow nie lubie i nie nosze, bo ze wzgledu na uda zawsze bylo mi ciasno ;) Lepsze spodnice, bo jest wiecej luzu :-D Nie martw sie, troche pocwiczysz i bedzie dobrze :) Pamietaj, ze najwazniejsze jest nastawienie, sprobuj myslec pozywtywnie :-D Widze, ze masz treningi w te same dni co ja.

albo to po prostu powrót do rozmiarów sprzed @ :D ale doopa i uda to chyba już nie spadną.. jak tak porównuje wymiary z dziś a wymiary z października to dupa stoi :D fenomenów nie oczekuje.. i tak jakość ciała jest dużo lepsza niż na początku :) ale Martucca jedziemy dalej może i z doopy coś poleci fatu :D ciekawa jestem tych dwóch tyg bez węgli i [...]

[...] tego że poderwał pośladki, a spodenki leżały na ławce. Tu - na tegorocznych Mistrzostwach wcale nie musiały być spodenki z lajkry. Wystarczało by lekko opinały pośladki i uda - w takich też startowałem i nikt z sędziów tego nie kwestionował. I mam nadzieję że inni organizatorzy będą dożyli do wpuszczania na pomost zawodników właśnie w [...]

[...] Mam nadzieję, że mi się jutro nie pogorszy i nie będę znów chora i osłabiona. Tak w ogóle to chodze po schodach jak kaczka ... wykroki są naprawde dobre. Tyłek mnie boli i uda z tyłu mnie bolą ... Aha! Czy jeśli mam 3 serie po 15 (chodzi o wykroki), to mam robić w jednej serii 15 na lewą i 15 na prawą (oczywiście na zmianę)?? Bo ja to robie w [...]

[...] 56 (-1.0/-0.5) Łydka z napięciem: 37 (-0.5/-0.5) Wnioski i obserwacje: 1. Po odsunięciu nabiału nie mam w ogóle wzdęc, nie zauważyłam 'gromadzenia' się wody. 2. Zarys talii; uda się zmniejszają. 3. Dwa tygodnie temu wprowadziliśmy ostatni posiłek bez ww złożonych, co być może przyśpieszyło też efekt. 4. Więcej nie pamietam .... [...]

[...] rower 10 minut, - po aerobach zrobiłam streching rąk, barków i ogólnie górnej częsci ciała; czułam te moje wspaniałe zakwasy po poniedziałkowym treningu Mam nadzieję, ze uda mi się zrobić w piątek aeroby po nogach, taki trening w superseriach daje wycisk i rzeczywiście siła spada. W pierwszym ćwiczeniu chciałam wycisnąć 11kg, ale po 8 [...]

ideal to chyba 90-60-90 moja mama tak miala tylko do tego jeszcze uda miala duze, z ktorymi walczyla walczyla az z kazda walka byla w sumie grubsza. Moja mama to chodzaca (z 20kg nadwaga)historia diet niskokalorycznych i metabolizm na poziomie kolibra Akne jak nie planujesz startow, to masy przy twojej muskulaturze robic nie bedziesz musiala . [...]

[...] cześc ciała, a rower w piątki na nogi.) - przy aerobach czułam łydki po piątku: tętno w danym przedziale osiągnełam dopiero po 4 minutach. W sumie progress jest . Trening udany. ******************************************************** Obli, a radziłaś swojej mamie w sprawie diet, albo ćwiczeń? Co mówi na Twoją sylwetkę? Akne jak nie planujesz [...]